In deze sectie zal ik u uitleggen hoe de online training service die ik aanbied werkt.
In eerste instantie zal er een e-mail uitwisseling plaatsvinden zodat we elkaar een beetje beter kunnen leren kennen, doelen kunnen stellen en kunnen zien hoeveel tijd en hoeveel ervaring u heeft. U zult ook een aantal gedetailleerde vragenlijsten moeten invullen. Deze omvatten vragen over uw levensstijl, uw lichaamssamenstelling, sport ervaring, stressniveaus, voedselintoleranties of -allergieën, uw voedingsgewoonten, slaapkwaliteit, enz.
Al het bovenstaande helpt me om een persoonlijk plan voor u te maken, een plan om uw voedingsgewoonten en fysieke conditie te verbeteren. Ik zal u vragen om de opgestelde training na te kijken en zodra we het over alle details eens zijn, begint de training.
Eenmaal begonnen, voer ik wekelijkse controles uit om uw vorderingen te observeren en zo nodig wijzigingen aan te brengen. Op wekelijkse basis moet u de trainingen die u doet tracken, uw gewicht noteren, alsook het aantal series en herhalingen die u doet en al deze info naar mij sturen via een app met je persoonlijk profiel. Zo heb ik het vereiste niveau van controle over alles wat er gebeurt en kan ik weloverwogen beslissingen nemen. Dat betekent niet dat er slechts één keer per week communicatie tussen ons is. U kunt op elk moment van de week contact met mij opnemen. Informeer me altijd over elke twijfel of vraag die u heeft.
Elke maand wordt de service geëvalueerd en kan deze worden vernieuwd aan het starttarief.
Om het trainingsplan te volgen, zullen we voornamelijk drie platforms gebruiken, afhankelijk van uw interesses. Alle 3 kunnen via de telefoon worden gedownload, zodat u het trainingsplan eenvoudig en waar ook ter wereld kunt volgen (met internettoegang).
![]() |
Get your goals.Antonio Fernández App. Welkom bij het definitieve platform voor online training. Hier vindt u alles wat u nodig hebt om uw fysieke vooruitgang bij te houden. |
![]() |
Be Prepared on Race DayTrainingPeaks, ik gebruik deze applicatie met name voor duursporters, triatleten, fietsers, hardlopers of zwemmers. |
![]() |
Habit-based coachingPro-Coach, ik gebruik deze applicatie om stabiele en langdurige voedingsgewoonten te creëren. |
Je kunt alleen eerlijkheid van mij verwachten. Als je doelen niet haalbaar zijn, zal ik het je vertellen.
Als ik je niet kan helpen omdat je doelen niet binnen mijn competenties vallen, zal ik je dat vertellen.
Als ik zie dat je geen volledig advies nodig hebt, omdat je maar een beetje begeleiding nodig hebt, zal ik je dat vertellen.
Een ander belangrijk ding om te vermelden is dat ik u kan verzekeren dat mijn diensten echt gepersonaliseerd zijn.
Ik geloof ook dat je zo min mogelijk moet doen om de vereiste resultaten te krijgen. Mijn aanpak, zowel bij weerstandstraining als bij cardiovasculaire oefeningen, is vrij minimalistisch. Ik zal je geen 7 dagen per week, 3 uur per dag naar de sportschool laten gaan. Het is niet nodig en het geeft je meer tijd om te leven, wat uiteindelijk interessanter is.
VEREISTEN
Ik bied al geruime tijd online training aan en ik heb me gerealiseerd dat dit niet de oplossing voor iedereen zal zijn. Het online werk is gecompliceerder dan het lijkt en de trainer die zegt dat hij iedereen online kan trainen ongeacht de kenmerken van de persoon, liegt naar mijn mening.
Hier is mijn persoonlijke lijst met vereisten die ik denk dat je moet lezen voordat je online wordt getraind:
Ik kan je de weg wijzen, maar jij bent degene die het moet doen. Dat betekent dat jij degene bent die de moeite zal moeten nemen. Je staat aan mijn zijde om je te ondersteunen, eventuele twijfels op te lossen en om je te begeleiden, maar uiteindelijk zal het werk door jou worden gedaan, en succes hangt uitsluitend en uitsluitend af van jouw toewijding.
Ik vraag om eerlijkheid, want als je mijn richtlijnen niet volgt of je me niet vertelt wat er gebeurt, is mijn werk nutteloos. Als u het voedingsplan dat ik voorstel niet opvolgt en u zegt het niet, kan ik de noodzakelijke aanpassingen niet maken en wordt alle vooruitgang in gevaar gebracht. En uiteindelijk is degene die gekwetst raakt, jij. Hiermee bedoel ik dat een counseling (ook in persoon, maar vooral de online consultaties) alleen werkt als er 100% vertrouwen tussen ons beiden is. Als er vertrouwen is, kunnen de problemen die zich voordoen worden opgelost. Zo niet, dan is het onmogelijk.
VOORWAARDEN
Tot slot, ik zal mijn enige 3 voorwaarden voorleggen. Ik hoop dat je door het bovenstaande te begrijpen, begrijpt waarom en dat ze je eerlijk lijken.
Als alles wat ik hierboven heb uitgelegd redelijk en eerlijk lijkt, en je wilt samenwerken om je doelen te bereiken, stuur me dan een e-mail naar:
Antonio@antonio-fernandez.com
Met de volgende informatie. Kopieer en plak de volgende vragen in de e-mail en beantwoord ze allemaal:
1) Naar welk doel je momenteel op zoek bent (hoe concreter, hoe beter)
2) Gewicht, lengte en vet% Geschat.
3) Hoe lang je hebt getraind of welke ervaring je hebt in de sportschool.
4) Wat voor soort dieet volgt u momenteel?
5) Heeft u een blessure waardoor u geen normale training kunt uitvoeren?
6) Welke voedingssupplementen gebruikt u?
7) Voldoet u aan alle bovengenoemde vereisten?